Instituto Nacional del Corazón, Pulmones y Sangre

¡Podemos!® ofrece recursos, consejos e información práctica para mantener un peso saludable. Visite las siguientes páginas Web para obtener recetas de cocina, consejos de salud e historias de familias que relatan cómo mantienen un peso saludable.

Browse handouts and recipes for the Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) Diet. Topics include getting more potassium, staying on track, and meal tracking for different calorie levels. 

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Explore una variedad de recetas saludables de las comunidades latina, afroamericana, indoamericana o de los nativos de Alaska, vietnamita y filipina.

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Encuentra 23 recetas sabrosas y de origen Latino bajas en grasas, colesterol y sodio en este libro de cocina bilingüe.  (PDF | 2.66 MB)

¿Qué significan los números? Aprende información sobre el colesterol, sus componentes, sus efectos en tu salud y cómo mejorar tus niveles para reducir el riesgo de padecer un infarto cardíaco.

Controle la hipertensión usando el plan de alimentación DASH (Enfoques dietéticos para detener la hipertensión).

Encuentre información práctica para perder y mantener su peso, incluyendo consejos sobre alimentación saludable y actividad física, otras opciones, establecer objetivos de pérdida de peso y recompensar el éxito.

Encuentre más de 100 páginas de tentadoras recetas sabrosas y sanas para el corazón, que seguro le complacerán a usted y a su familia. Recetas también en PDF, 8,7 MB.

Encuentre 23 recetas latinas tradicionales y sabrosas con grasas, colesterol y sodio reducidos en este libro de cocina bilingüe. También disponible en PDF, 2,8 MB.

Obtenga información sobre la obesidad y el sobrepeso, incluyendo causas, tratamientos, prevención y más.

Aprende los conceptos básicos acerca de la presión arterial y cómo saber si la tienes dentro del rango saludable.

Detalla un programa de ejemplos diseñados para incrementar salud cardiovascular y bajar la presión sanguínea.

Utilice esta lista de alternativas bajas en calorías y en grasas para aportar nuevas ideas a sus platos favoritos.