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Planifique las comidas y compre los alimentos de manera saludable con estos consejos y recursos.
Hacer un plan antes de ir a la tienda puede ayudarle a organizarse, ahorrar dinero y seleccionar opciones saludables.
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Averigüe cuáles frutas y verduras están de temporada
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Encuentre hojas de consejos de MiPlato sobre la compra de alimentos y la planificación de las comidas de manera inteligente. Los temas incluyen:
Cualquier persona o familia que desee seguir una dieta saludable a precio moderado puede usar estos ejemplos de menús para dos semanas. Los menús están diseñados para satisfacer las necesidades en nutrición cuando se tiene presupuesto limitado.
Compre alimentos saludables para su familia usando estos consejos y recursos.
Descubra orientación y herramientas para comer bien. Los recursos para comprar y planear las comidas incluyen:
Entienda cuánto necesita comer y controle las porciones de alimentos para que pueda comer lo suficiente.
Lea sobre la diferencia entre porciones y raciones y descubra cuánto han aumentado los tamaños de las raciones en los últimos 20 años.
Contiene consejos para seleccionar alimentos y bebidas nutritivos como parte de su rutina diaria.
Cuando se trata de su corazón, lo que importa es lo que come. Siga estos consejos para una alimentación saludable para el corazón.
Todos podemos hacer de nuestra parte para alcanzar la meta nacional de reducción del desperdicio de alimentos para reducirlo en un 50 % antes del año 2030. Empiece a usar estos consejos hoy mismo para reducir el desperdicio de alimentos, ahorrar dinero y proteger el medioambiente.
Esta hoja de datos da ideas para reducir la cantidad de grasa, calorías, sal (sodio) y azúcar en las recetas. También se brindan maneras de aumentar la fibra en las recetas.
Obtenga más información sobre el patrón de alimentación mediterráneo y por qué es tan saludable.
Comer sanamente no tiene que ser costoso. Ese estas sugerencias para tomar decisiones saludables sin salirse del presupuesto.
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